Giriş
Kaygı duygusu, korkuya benzer uyarıcı bir iç sinyaldir; bazen gerçek riskten sonra da uzun süre kalabilir. Amaç onu sıfırlamak değil, beden uyarılarını tanımayı öğrenmektir.
Bilişsel katman
"Her şey kötüye gidecek" gibi düşünceler kaygı döngüsünü besleyebilir. Olasılık ile kesin felaketi birbirinden sorularla ayırmanız işinize yarar.
Beden uyumu ve nefes
Uzun ve yavaş nefeste omurgayı hafifçe uzatmak, göğüste sıkışma hissinde zaman zaman rahatlama sağlayabilir.
